雨予報だったが、外を見ると降っていない。チャンス！

暑くなるかもしれないし、雨が降るかもしれないので帽子をかぶって外に出ると空気がひんやり。家の中よりもだいぶ涼しい。

本日のメニューはLSD。150分以上、走るのが目標。

キロ7分のペースを目安にまったり走る。序盤は時計をみてペースを調整したが、途中からあまり見なかった（そしたらちょっと速くなってた）。

ぐるぐる急行周りでセンター北付近まで行き、そこから緑道を出て葛が谷公園まで一般道を通って近道。

公園に入ると間もなく日曜朝練メンバーと合流。そこから一緒に加賀原バス停まで行って折り返し、仲町台まで走ってみんなと別れた。

帰ってきたらちょうど160分で23キロ。

よくできました。けど、右の腸脛靱帯が終盤、少し痛んだので要注意。