久しぶりのビルドアップ。

余裕を残したペースを維持して、最後の1キロだけ頑張るイメージで。

走り出すと、今日は少しだけ踵が痛い。

だんだん調子もペースも上がっていったが、3キロで早くも疲れだし、5キロでは息も絶え絶え。

6キロまで頑張ったが、最後まで持ちそうにないので、そこから8キロまでは不本意ながらペースを落とした。しかし心拍数はレッドゾーンのまま。

8キロから9キロは自然な感じでペースアップし、最後の1キロは、陸橋を渡って駅前の広場に入ってからもう一段ペースアップ。

標準ゴール地点の通過タイムは46'17。平均ペースは4'38ということになる。

今日はガーミンの距離判定が過去2番目の厳しさだったため、そこからさらに170m走ってゴールタイムは47'01。

久しぶりのBUで全然スタミナがないことが明らかになり、ガッカリしたが、まあ、こういう練習ができたこと自体が進歩。

これからちょっとずつ上げていきますよ。