本来はビルドアップをする予定だったが、左の踵（足底筋膜炎）と右の臀部が痛いので、のんびりジョグに切り替え。

日曜朝練に参加して、キロ6分半くらいのペースでまったり20キロ走った。

これくらいのペースだと疲れないので、リラックスして長く走れる。なので、脚作りにもフォーム作りにも、脂肪燃焼にもよいように思える。

最近はこういう練習をあまりしていなかったので、基礎作りにまたやろうかな。