スピードワークをやろうと思い、当初はガーミンコーチのメニューで以前やったスピードリピートをやろうと考えていたが、改めて中身を見たらしんどそうなので（笑）、とりあえず今日は自分で勝手に設定を決めることにした。

滝ヶ谷公園で100mのウインドスプリント（19～20秒）－つなぎのジョグ100mを7本やってみた。

最初の1本は間違えてスプリントを150m走ってしまい、最後の1本は意図的に150mにした。合計で800m。

いい感じでスピード系の刺激が入った。

その後、合計距離が10キロになるまでジョグ。心拍数が爆上がり下状態で走っていたので、ガーミンの走力評価は大幅低下したが、練習効果はあったと思う。