☆18km/102分：

昨日の余波で脚、重いけど、今日もひと頑張り。18ｋｍの中でスピード刺激を混ぜてみる。ラストの1㎞はもう少しあげられたらよかったんだけど、今日はこれが精一杯・・・。

5㎞ジョグ→5㎞/24:24→3㎞ジョグ→2.5km/11:50→1㎞→1㎞/4:35→0.5ｋｍジョグ