★5000mTT/21:22:

＠み練習会に参加。メニューは月末恒例の5000ｍＴＴ。私にとっては6月末以来のＴＴであり、できれば先日の高島平のリベンジもしたい。右ハムももう問題なさそうだし！

ってことで、スタートから私なりにリズムを刻んでがんばってみたけれど、結局、21秒22（4:19-18-14-17-14)。蒸し暑い時期の6月から11秒だけアップというのは、ちょっとな～。3-4㎞のラップが落ちちゃうのもいつものパターンだし、進歩なし・・・。脚も心肺も、あと少しのねばりとがんばりが足りないのだ。

でもま、最後まで右ハムに違和感すら出なかったのは○。これでまた明日も、ガンバレル。