10月のまとめ
☆5㎞BU+:
時間がなく、最短距離のＢＵ走で、走り込みの10月を打上。ラスト1ｋｍはきつかったけど、なんとかレースペース以上まであげられてよかった。
1㎞アップ→5㎞BU /25:42 (5:44-5:36-5:10-4:49-4:23)→1.5kmダウン
さて、今月は計332ｋｍ。10月としては例年になく少ないけど、週末出張（2回）＋レース（駅伝、20㎞）を思えば、なんとか及第点かな。11月は仕事とランも1月のゴールを目指して大事な月になる。バランスをしっかりとって、どちらもがんばりたい。
