っと言っても1kmだけですが、

キロ3分台で刺激を入れました。

今週は、宴会やら、息子の受験やらでバタバタしていて全く走れていません。

明日からも天気が悪そうなので、10km走にいろいろと盛り込んでごった煮みたいになっちゃいました。

0－3km　ウォームアップ

3－5km　レースペース

5－7km　リラックス走

7－8km　気合の｢男」走り(3:40)

8－9km　心肺回復

9－10km　仕上げ

と書くと、何だか計画したように見えますかね？

実際は、

0－3km　眠くてだるくて気分乗らずダラダラ

3－5km　兄ちゃんに抜かれたので追走

5－7km　折り返しで気合が抜けてペースダウン

7－8km　このままじゃイカン！と気合入れるも

　　　　　　　200m気持ちが萎える

　　　　　　　あとは惰性でズルズルとペースダウン

8－9km　もう走れましぇーん・・・

9－10km　これじゃ会社遅刻じゃぁ、と盛り返す

こんな感じです。

3日間走っておらず体が重い

(事務所の階段は300段くらい上ったけど)

こんなんでホンマに「サブ3.5」狙って良いのかなぁ・・・