多摩川ファルトレクコース
昨日の坂道走の疲れが少し残っていたので、今朝はゆっくりJOGとした
少し変化をもたせるためにファルトレク（不整地ラン）
先週の降雪から1週間以上たつが、日陰にはところどころ雪が残る
野球グラウンドの内野はふかふかの土なので、こういうところは霜柱がびっしり
暖冬だと触れることの出来ない自然を垣間見ながらの朝JOG
最後は背中から、二子玉川にできた高層マンションの間から上る日の出の光を浴びての帰宅
こういう一人の時間は大切です
PS
今月のポニ会は来週7日（火）です
One for All, All for One!
RORY
| 性別 | |
|---|---|
| 年齢 | 48歳 |
| 身長 | 173.0cm |
ランニング生活6年目にしてようやくサブ3！
さて次なる目標は？
昨日のランチは出先で大戸屋へ
牡蠣のあんかけご飯（ご飯少なめ）にネバネバ小鉢を追加して大満足♪
値段は張ったけど、これで800kcal未満
お気に入りリストに入れよう！
ところが、夜はまた暴飲暴食
板橋の中華料理屋にプレミアム焼酎持ち込んで接待~
四川料理で鱈腹
→鶏料理屋で大騒ぎ→カラオケへ突入！
と接待黄金コース!?
やっぱり、ダイエットは無理だぁ・・・