東京マラソンまであと3週間

去年は、緊張しながら初めて単独30km走をやって、ギリギリ及第点だったなあ・・・

（フラットな多摩川でキロ5分ちょい）

今年は、先週の緑道ぐるぐるが起伏もあって気に入ったので、今朝も始発に乗って行って来ました

1周目は所定のペース（キロ5分半）で楽に行きましたが、2周目（たちさんは3周目！）からはたち監督がスピードアップ！

他の皆さんは各自のペースを維持するようだったので、僕は付いて行く事にしました

最後はフルマラソンの想定ペースより速くなりましたが、中川駅手前の激坂（28km付近）を先週より楽に上れたことが収穫です

監督、引っ張ってくれてありがとうございました！

Km 1/28 2/4 差　　（単位：秒）

1 319 313 ▲ 6

2 313 312 ▲ 1

3 327 336 9

4 326 324 ▲ 2

5 336 320 ▲ 17

6 337 330 ▲ 7

7 325 329 4

8 341 335 ▲ 6

9 324 325 1

10 331 339 7

11 324 328 4

12 323 320 ▲ 4

13 334 338 4

14 326 311 ▲ 16

15 324 311 ▲ 13

16 327 293 ▲ 34

17 333 299 ▲ 34

18 322 290 ▲ 32

19 331 298 ▲ 33

20 324 298 ▲ 26

21 315 289 ▲ 26

22 325 295 ▲ 30

23 310 297 ▲ 13

24 317 296 ▲ 20

25 286 285 ▲ 1

26 265 261 ▲ 5

27 281 266 ▲ 15

28 338 313 ▲ 25

29 278 282 4

30 278 265 ▲ 14

31 167 192 25（距離が160m違うため）

計 9711 9391 ▲ 320