昨夜の恵方巻きが大きかったので、腹ごなしに30分jog
少し左の坐骨神経痛が顔を覗かせている・・・

夜はDAC練習会に初参加
神宮外苑8周10㎞ペース走
自分ではもう少し速いチームで行けると思ったけど、折内代表のアドバイスでキロ5チームに
結果、序盤はハムや膝がピリピリしたし、やはり4分半より速くなると身体の芯の重さがわかる・・・
独りだったら無理してたかも(^^ゞ

今週末まではjogでつなぎ、長めの流しで疲労の抜け具合を確認するのが良いと