会社を休みまずは加圧トレ
ベンプレは15㎏50回x3
その他も軽めの調整
トレミルを恐る恐るやってみるが、昨晩から症状が軽くなっていたので、スタートからキロ6で20分間問題なく走れ、ラスト10分では4:15（4分）→4:00（4分）→3:36（1分）と上げてみた
心肺に刺激を入れられたので一安心

EXPOに行った後は治療院
先生の見立ては「いわゆる突き指ですね」
確かにそういう症状だ！
かばってきたせいで、各所に痛みがあるものの、原因もわかりテーピングも教えてもらい、これで一安心！