暑さが厳しいので4:30から早朝LSD。久々に距離を伸ばして20kmを走る。

　最大心拍数125を目安に走るが、後半は心拍数が上がり130前後となってしまった。

　今日は長距離を走るのでトレラン用のザックを背負い、１Lのスポーツドリンクを入れたハイドレーションを準備していたので、水分補給は十分にできた。一様着替えも準備していたが、着替えずそのまま走った結果、自分の汗でシューズの中はジットリ濡れてしまった。