30分ジョグ　距離4.56km　平均ペース6:35/km　平均心拍数142bpm　シューズはフレッシュフォーム1080v12

ゆっくり走るつもりでしたが、坂や折り返しのリズムが変わった場面でビルドアップになってました。

想定の6:55/kmから入り、6:15/kmくらいまで上がりました。

心拍数も153bpm到達と、ちょっと頑張りすぎたようです。