つなぎの40分ジョグの後、流し６本　シューズはペガサス38

40分は、とにかく楽に走ること、疲労抜きジョギングになるようにゆっくり走りました。

距離5.41km　平均ペース7:24/km　平均心拍数131　うまく走れたと思います。

流しはジョグの延長戦上くらいの勢いの軽い流し。それでも平均ペース4:39/kmくらいで良い感じ。

上手くつなぎの練習が出来たと思います。