アップ、40分Mペース（6:28/km）、流し6本、ダウンの設定　シューズはペガサス38

日曜日は用事、月曜日は雨と2日間休んだので走り方を忘れた感じ。でも、なんなくMペースが走れました。

Mペース40分　距離6.22km　平均ペース6:26/km　平均心拍数144bpm　と、かなり順調

流しは平均4:20/kmペースで最大心拍数145bpmとだいぶ余裕でこなせました。

今週は9日も予定が入っていてランオフなので、ゆっくり行きましょう。