本人はジョグのつもりなんですが、ついでランなので、かなりペースがガタガタ(^-^; Footpodはリュックに入れてても計測してるようです。

まだ太もも前＆横に痛みが残るものの、階段は普通に降りられるようになりました。

筋トレとストレッチ30分。

今回の100では足裏も足指も全く痛くならず、爪も１本も死ななかったのは成果でした！ゲルカヤノと前にすべらない結び方のおかげです。