きょうは皇居練習ペースラン。
まずゆっくりジョグ2周10㎞で十分のウォームアップ。
その後仲間達と合流し、キロ5走。

残念ながら踏ん張れず、5キロいったところで離された。
11～13㎞の心拍数はガーミンの緩みのため、正しい心拍数は示していないが、14～16㎞は正しいと思われ、150台に乗っているのは間違いない。
この大台に乗ると、数キロしか持たない、というのが今の残念ながらの実力で、これはどうあがいても致し方ない。

レースは、実力相応分のペースでやるしかなく、5:30で走り切れたらむしろ御の字かな、という感じ。