アップ2分、7.24km（7:05/km目標）、ダウン2分　シューズはペガサス38　晴れ　18.3℃　西風　中

ガーミンコーチの5kmの目標タイムを30分（6:00/km）に下方修正しました。

5:56/kmの練習メニューだと、ちょっと負担が大きい感じがして、今日の練習メニューもイージーランなので、それに合う目標タイムに変更しました。

中強度となるイージーランを、ペースや心拍数を無視して体感を重視した走りをしてきました。

目標7:05/kmに対して7:08/kmで、だいたいこれぐらいの設定メニューが合ってると思います。

7:00/kmとなると高強度の域に入るようで、今日の感じがちょうど良いようです。

心拍数をみると平均150bpmで、80％心拍数です。

土曜日の走りは160bpmを超えていたので90％を超えていますから明らかに高強度でした。それで7.5kmも走ったので上出来です。

気温も上がって風も強かったけど、今日はうまく走れました。