13.57kmジョグ　シューズはフレッシュフォーム1080v12　晴れ　13.9℃　無風

最大心拍数150bpm、平均心拍数143bpmの楽ペース。

後半、脚が重くなってきてペースが落ちてきたけど、楽ペースを維持する走りで平均7:11/kmペースで走りました。

6:56-7:15/kmの範囲内で走れたので、まずは満足ですが、

この余裕度で、7:00/kmペースまで持っていきたいです。