45分ジョグ　シューズはペガサス38　晴れ　16.1℃　無風

久しぶりに朝ランで、気温が低く走りやすかったです。

今までガーミンコーチのメニューで走っていましたが、スピード練習よりもジョグがキツく感じ、基礎構築のジョグが足りてない事が判りました。

ピラミッドの底辺をもう一度再構築するため、ガーミンコーチのメニューを参考にしつつ、自分でメニューを作る事にしました。

今日は45分ジョグ。

楽ペースを心掛け、平均7:18/kmペースの平均心拍数133bpmと心拍数の割には速いペースで走りました。