アップ2km、30秒×7本（4:50/km目標）、ダウン1km　シューズはライバルフライ3　晴れ　無風

久しぶりのスピード練習、レペティションを行いました。

4:50/kmペースを目標に走りましたが、平均4:15/kmペースとだいぶ速いペースです。

30秒だと、このペースでも余裕度を残して走れました。

次回はもっと楽に1分か200mで行いたいと思います。