アップ15分（7:35/km目標）、流し7本（3:50/km目標）R3分、ダウン10分（7:35/km目標）　シューズはライバルフライ3　曇り　28.2℃　西風　中

アップは平均7:28/kmペース

流しは例え10秒でも3:50/kmペースで走れるか心配してましたが、平均3:35/kmペースで走れました。

1本目は5:05/kmペースと中途半端なペースでしたが、2本目以降は3:45/km～3:07/kmペースで走れました。

ダウンも平均7:23/kmペースで、良い適応が出来たと思います。

https://connect.garmin.com/modern/activity/16046812719