16分閾値走
アップ10分(7:35/km目標)、16分閾値走(6:55/km目標)、ダウン10分(7:35/km目標) シューズはフレッシュフォーム1080v12 曇り 26.6℃ 無風
アップの平均ペースは7:32/km、平均心拍数127bpm
閾値走は、平均ペース6:08/km、平均心拍数154bpm
Tペースは6:01/kmですが、26℃で換算すると6:09/kmなので、まあ合格と言ったところか。
前回の8分×2の時と違って、負担が残らない走りが出来たので、まあ良かったと思います。
ダウンは1分歩きを含んで7:17/kmで、だいぶ脚が良く動いていたようです。