30分ジョグ　シューズはウェーブライダー27（初）　晴れ　30.7℃　無風

トータル30分ですが、中間あたりで腰に違和感が出たのでストップしました。

走りの疲れじゃなく、終盤は暑さとの戦いになってまっした。

この時期30分が限界で、おすすめワークアウトの64分は無理な感じです。

短い距離で頻度を増やすか、ルームランナーを活用するなど、いろいろ工夫が必要ですね。