アップ15分（7:45/km目標）、40秒（4:45/km目標）×9：R3分（9:00/km目標）、ダウン10分（7:45/km目標）　シューズはライバルフライ3　晴れ　30.9℃

アップは7:35/kmで調子良く走り出し、

40秒×9本は平均4:20/kmで走りました。これは速すぎるペースで、restの3分が走れず、全部歩いてしまいました。

結果、実行スコアが51％で、メニューの半分を設定で走る事が出来ず、せっかく暑い中に走ったのに効率悪い練習になってしまいました。

ダウンも7:35/kmで走れてたので。もっと楽に4:45/km付近で走れるようにしたいです。