昨晩かずくんとのジム練

ストレッチ（腰痛防止）体幹補助　１５分

バイク　１０分　　筋トレ１０分　プール歩行１０分

ジャグジー、サウナ１０分

ジム練翌日の（今朝は）足が重い。

散歩だけで終わっても良いとでかけるも２Ｋ程歩き、ゆっくりJogを

繰り返し海岸まで行くと、徐々に体が温まってきて海を見ながら走りたくなる。でも油断してると大型犬の落し物があるので注意しないと。

いつものわんこの所までゆっくりJogをしながら、そろそろかずくんと会うかな？と思ったけど今朝は会えず。

そのまま来た道を折り返し、まだ時間も早いし３度目の坂道走に向かう。東和を意識して上り坂でのビルドアップ。

途中の一番きつい坂でロードバイクの選手と競争になる。

後ろからハァハァゼイゼイと背後５ｍまで追い上げたが、頂上近くは坂も緩くなり、結局離される。下り坂では勝負にならないくらい離された。でもそのおかげで坂道走の苦しさを一時忘れられた。

下り坂は更にスピードアップ、歩幅を狭くし回転数を上げるを意識したが上手くいかない。