腰周辺の疲れと痛みが溜まってきたので、疲労抜きを続けたいが、このところスピード練習が全然できていないため、超短めのスピード練習。

いつも1往復7キロ、または1.5往復10.5キロ走っているコースを、今日は片道3.5キロだけキロ4.10/K前後のペースで走り、帰りの3.5キロ+0.5キロを快調走とする計画。

走り出すと、久しぶりのスピード練習で感触を忘れている。心肺の辛さも、フォームも。力みがあるから、スピードが出ないのに疲れる。

全然ダメダメなまま3.5キロに到達。平均ペースは4.06/kで悪くないが、余裕がなかった。

でも帰り道は4.35/K位のペースでリラックスして走れた。一回速いペースで走っておくとこのくらいのペースが楽になる。ちなみに、ここのデータは全部消えちゃった。ペースとか心拍数を後で見るのを楽しみにしてたのに（そんなわけで大まかな数字を手入力）。最近ガーミンくんの不具合が多いので、やっぱりオールリセットしよっかな。

張り切りボーイ君は坂道5往復2.4キロ。