久しぶりの緑道1周ペース走。

目標は4.30/Kを切るペースでリラックスして走ること。

このところ出足のペースがいつも遅いので、意識して最初上げてみたが、1キロのラップは4.31。でも1キロのポストを通過したのは4.22だった。今日もガーミンの精度は悪そう。

その後も今ひとつペースが上がらない。緑道北側に入っても4分20秒を辛うじて切る程度。

中川駅までの坂道+階段+歩道橋の区間は4.37。

残り1キロで｢足攣りそう症｣が軽く出るが、少しだけペースを落とすとおさまった。

12キロを過ぎてからはスパート。54.58でゴール。4.20/Kのペースだった。でもガーミンの測定距離が今日は12.67。普段は12.75～80くらいなので、12.75キロだったとすると4.18～19のペース。まあ、悪くない。

これからまたスピード系の練習を週中に入れていこう。

連続出走282日。