早く帰らなければならなくなったので、ぐるぐるには参加せず単独で30キロ走。

今日も｢リラックスして、疲れをためずに走りきる｣のが目標。

幸い、昨日まで痛かったところはほとんど痛まない。肩の力を抜いて肘を後ろに引く。前傾する。腕振りに合わせて腰を回転させる。下肢の力を抜いて足は置くだけにする。

4月29日に走ったときと比べると体が重いので、ペースは4.50/Kを目安にする。5分を切るかどうかのペースで巡航していたが、緑道を1周回ったあたりから調子が出てきて少しペースアップ。

最後の10キロは4.30強のペースになり、最終的に31キロ少々を2:28程度で走りきった。全体の平均ペースは4.44/kだった。

体重も少しずつ落ちてきたので、また調子を上げていきたい。

連続出走277日。