今週の週中のポイント練習は緑道1周ペース走。

早起きして4:30頃からスタート。

今日は積極的に最初から少しスピードを出してみた･･･つもりが最初の1キロは4.20。やっぱり神経が目覚めていないからスピードが出ないのかな。

3～4キロの下りを走ってスピードが出たら体が慣れてきた。ここからは平地と下りでは4分1桁のラップがでる。

神無の近くでたちさん、M田さんとすれ違う。

中川駅付近ではそねっちが変態練習に備えてアップ中だった。

中川の登坂区間は4.27でカバー。その先の下りでは3分台に突入（3.59）。

中央公園の裏の上りを含む区間では｢足攣りそう症｣がやや出たが、4.27でしのいで何とか4.30を切ってカバー。ラスト750mは頑張って飛ばし、53.26でゴール。横浜マラソン前に走ったベストを23秒更新した。12キロまでに4分1桁以内のラップだった区間は6回（半分）。平均ペースは4.11。これでフルマラソン走れって言われたら到底無理な気がする。

連続出走295日。