久～しぶりにスピード練習。

誰かいっしょに走ってくれる人がいないかなと思って、変態練習の時間に北コースに行ってみたが、今日は誰もいなかった。

中川からのちめ不動まで4キロだけ一生懸命走る軟弱プラン。

なんとかキロ4分を切るペースで走れた（下り基調のコースのお陰だね）。

そこからはジョグ～快調走でふれあいの丘まで戻る（6キロ）。一旦速く走ったお陰でいつもの快調走よりもペースが上がった。

変態4キロが15'31（3.53/k）、快調走の6キロが26'18（4.23/k）で合計すると10キロ、41'49（4.11/k）だった。

久しぶりに気持ちよくスピードを出して走れた。けど帰ったらふくらはぎが張りまくり。昔の悪い走り方になっていた模様。よくケアしとかないと。

張り切りボーイ君とも2.7キロ走ったが、ガーミンのデータが跡形もなく消えてしまったので手入力。

連続出走414日、さいたま国際マラソンまで32日。