一応、ポイント練習の日。

今日はペース走の時短モードである緑道1周BP走をやる。

走り始めの段階で体がだるかったので、あまり張り切らず、無理のないペースで入った。

4キロくらい走ってもだるさは抜けない。

7キロくらい走って、今日は平均ペース4.40/kを目指すことにした。最初の2キロで70秒くらい｢赤字｣を出しているので、12.7キロのゴールまでにそれを解消していくわけだが、最後の1.7キロはひたすら上りなので11キロまでに解消したい。

中川駅までの上りやその先の歩道橋やらを4.40以内のペースでまとめたほか、山崎公園から早渕川の下りで4.06と大幅｢黒字｣のラップを刻めたお陰で、最終的にどうにか平均ペース4.38でゴールできた。

しかしゴールタイムの58.27は、約1ヵ月前に同じ練習をしたときより1分近く遅かった。まあ、そのときの体調もあるし、仕方ないか。割と良い練習ができた感じはする。

VO2Maxは本練習の後、一気に2ポイント上がって60になったが、ダウンの後に59に下がった。

連続ラン681日。