昨日に続き、80/20のメニューをやってみようと思って、ガーミンコネクトでワークアウトをカチコチ設定したのだが、時計に転送するのを忘れてた！

ホントはFast Finish Runというのをやる予定だったが、急遽変更して昨日のFoundation Runの最後の5分をダウンにするのではなく、ペースアップしてみることにした。

で、走りだしたら今日は左のアキレス腱が痛い。いつも走り終わった後、触ると痛かったのだが、今日は走っているときから痛い。

最初の15分くらいは心拍数が低すぎるというアラートが出っぱなし。心拍数を上げようとするから、なんか疲れて気持ちよくない。

いつも調子が良いとグングンペースが上がってキロ4.30を切ってくる。普通の日は4.40くらい、調子が悪いと5分。だけど今日は5分が切れない。しかも体が重くて、このペースでも疲れてくる。

うーん、走っていてこれほど気持ちよくないのは久しぶりだ。

最後の5分はペースアップしたけど、キロ4.50を辛うじて切っただけ。

そこからさらにジョグを追加して合計で11キロ少々走った。

昨日、今日と｢80/20｣のメニューを曲がりなりにもやってみて思ったのだが、｢市民ランナーは練習のペースが中途半端。スピード練習以外はもっとペースを落とすべき｣という、この本の主張は、日本の市民ランナーよりも米国の市民ランナーに当てはまるのではないかということだ。

日本の市民ランナーは、この本のいう低強度のペースで十分走っていると思う。米国のランニング雑誌を見ると、スピード練習や1マイルのレースの記事が多く、確かに多くのランナーがハイペースで走っている雰囲気は感じられる。

連続出走694日（来週は700日に到達するぞ～）。