ポイント練習として久しぶりに変態練習･南コースで10キロ走ってみた。

目標は4.20/k前後のペースで少しだけ余裕を持って走りきること。

アップにジョグ1キロ少々と流し1本とした後、スタート。

最初の1キロは4.14とまずまず。同じ調子で走り続けたが2キロのラップは4.24と10秒も遅かった。おそらくこれはガーミンの精度が悪かった。いつもは2キロのラップを取るのが仲町台のトイレとトンネルの間。トンネルに入ったことはない。しかし今日はトンネルを出たところだった。

3キロ以降のラップはおおむね4.15前後。4.20を超えるのは登坂区間だけだった。

このまま行くと43分は切れるかな。

残り数百メートルでハレハレさんとすれ違う。

変態練習コースのゴール地点に来たが、ガーミンの計測距離は9.75kmだったので（昔、610で測ると、この地点の距離は9.9kmくらいだった）、ラップだけ取り、10キロになるまでそのまま走る。

10キロ到達のタイムは42.38。サブスリーペースを少し超えてしまった。しかし変態練習のゴール地点のタイムは41.34だった。

ラストは少しペースを上げたものの、スパートはせず、少し余力を残してこのタイムはまずまずなのでは。

連続ラン702日。