昨日は左の中臀筋が痛かったので、湿布を貼って寝た。

今日も走り出すとやはり同じところが痛い。その一方で大臀筋の痛みは和らいできて、平地のジョグでは痛まない。

あまり無理のないペースで走っていると、次第に中臀筋の痛みは引いてきた。

徐々にスピードを上げてかなりや公園まで行き往復。今日は行きの距離測定は甘めだったが、帰りはやたら厳しくて、7、8、9キロの通過地点はおそらく過去最も遠かった。

葛が谷公園で流しを2本。キロ4分を切るペースだと短い距離でも大臀筋がまだ痛む。

その後はふれあいの丘方面にダウンジョグ2キロ。

ひんやりとした空気の中、気持ちよく走れた。中臀筋は要ケア。

連続走780日。明日は今日より強くなる！