ペースに変化を付けることを重視してみようと思うので、今日はクワトロ走にしてみた。

でも疲労をためたくないので、ジョグの部分はゆっくり。疾走区間も、大臀筋の痛みを悪化させないようにコントロールする。

シューズは何となく、久しぶりにターサーを履いてみた。やっぱりアッパーの感触とか軽さとかがいいなあ。

ジョグも疾走もリラックスしてできた。5本走ってカバーした距離はいつもより600m位短かった。

帰りはジョグ。4キロのラップだけ上げてみた。

全体的に心拍数が高めだった。

連続走787日。