復活の狼煙第二弾！

ぷち変態練習を敢行しました！

メニューはむかしクワトロさん（現IINOさん）と一緒に水曜早朝に行っていた東方公園12周（1周425mx12=5100m）！

アップジョグと軽い流し2本行った後、スタート。「ハアハアいいながらも最後まで維持できるペースで走り、気持ちよくゴールすること」を目指す。

1周目のラップは1’50。それってどれくらいなんだっけ？昔、どれくらいのラップで走っていたか、もうすでに覚えていない。

脚も心肺も余裕がある…ような気がしたのは1周目だけで、3周目くらいからはすでに辛さを感じてきた。うーん、気持ちよくゴールするにはもう少しペースを落とした方がよいのかもしれない。でも、できるだけ維持してみることにする。

おおむね1周1’51～53’のペースで推移し、ラスト1周は少しペースアップして1’48。

しかし公園の距離表示によると5100mになるこの地点で、ガーミンの計測はまだ4.8キロくらいだったので、終わったときに「5キロのベストタイムでした」とガーミンに褒めてもらうため、あと200m走る。

結局、5.02km走ってゴール。ほぼ全力を出しきって滝汗だった。

目標の「気持ちよくゴール」は「余力を残して気持ちよく」のつもりだったが、「全力を出しきって清々しい」という意味で気持ちよいゴールとなった。

タイムは23’15。12周の通過タイムは22’25。ペースとしては1キロ4’40を少し切った感じ。フルマラソンの目標ペースにすら遠く及ばないが、これだけ心拍数を上げて走ることができただけでも大きな進歩だ。

やったね、自分。また復調に向けて前進したぞ。