朝起きると予想していた大雨ではなかったが、すでに昨日からの行動が大雨を見込んでいたので、月例には行かず、走りにも行かず、家で筋トレ。

それが終わったらエアロバイク30分。ハンドルを握らず、上半身を起こしてこいでみた。途中、30秒ダッシュ+1分半ジョグ、のような感じてインターバルを5本入れてみた。これでクワトロ走的なことをするのも心肺機能の維持･向上にはいいかもしれない。