昨日よりもさらに涼しくなって、早朝の気温は20度を切ったもよう。

昨日の疲れで臀部の痛みが少し増したが、完全休養が必要なほどではないので、HRCジョグを11キロ行った。

早渕川沿いのコースに行って、猛者たちのポイント練習を見学しながら自分はのんきにジョグ。

涼しくなったので、終盤はいつもと同じ負荷の感触でも、心拍数が十分に上がっていなかった。

ジョグの後はウエイト。来週はハーフのレースなので回避しようかと思っていたが、10月末のフルのレースを見据えて、少し軽めに行うことにした。