今日は雨だったので、ジムでトレッドミル+ウエート。

トレッドミルは60分。傾斜を+1度にしてみた。

最初の5分は時速7～10.1km。その後、30分30秒くらいまで10.2km。さらに40分まで10.3キロ、その後は10.5km。

時速10.5kmはキロ5分43秒くらいなのだが、それで心拍数が160近くに達してしまう。弱すぎる。

しかし、良い練習にはなった気がする。

その後、ウエート6種目。

スクワットは2セット目から50キロに負荷を上げてみた。徐々にリハビリモード脱却を図る。

ウエートが終わったら、体中に血がシューシュー音を立てて流れている感じ。鍼治療が効いているときと似た感触。ケガも治ってくるといいな。