今日は足に少し負荷をかけようと以前見つけた竹藪ｺｰｽへ。

アシックスランニングラボで指摘されたフォームのうち腰高と肘を引くことを意識して走ってみた。

8kmからは下り坂を利用しATペース越えを意識しようとするが、足裏が痛くなりそうな前兆があり速度があげきれない。竹藪ののぼりでペースが落ち、ラスト2KMだけ何とか4:30きり達成。