折角書いた長文が消えていてショック！

気を取り直して書き直しっと。

仕事をさっさと切り上げて永田町へ。

Adidasランベースは隣にコンビニがあるので便利。ドリンクを買うつもりがついつい草大福に目が入り、パクッと・・・

３回目なので受付ももう手馴れたもの。言われる前に６００円を準備したら、「今日は無料です｣　　あれっ、と思ったら、Adidasが準備したサッカー日本代表のシャツを着たらいいのだと。走る広告塔ってことか、などと躊躇する・・・・はずも無く「はい着ます！」と即答。そうだ、今日からW杯だ。今回は会社でも弾丸ツアーで観戦に行くやつがいないので話題になってないなあ。

今日のテーマは「ケガ予防のランニングメソッド(膝編）」

まさに僕のためにあるようなテーマ。

腸頚靭帯炎には臀部のストレッチが有効だと、前回教わって、それを実践したら走れる走れる。それまで２ヶ月間最長５kmしかもたなかったのに、今じゃ毎日走れるぞ！ってなわけでランニングにはまり、GARMINを買うきっかけになったランクリです。

前回の復習のような感じで特に目新しいことはなかったけど、Tコーチの解説を聞くのはとても参考になる。　

まさに目からうろこ。

Tコーチのクラブに入ろうかな。

１５人でゆっくりと半蔵門、最高裁判所を周回、フォームチェック。腰高、楽な腕フリを意識。

クリニック終了後、時間が無かったので（Adidasさん、金曜はもう少し遅くまで営業して！)、皇居を１周だけ。

最初が長いくだりなのでついついハイペースに。それでも自分より早い人が結構いてびっくり。

水木はランナーで渋滞して走れない場所もあるらしいが、金曜でも２１時半だとすいている。そうか、だから逆に高速ランナーが多いのか、などと思いながらついていこうとするが、竹橋からの上りでヘロヘロ。

もっと遅いと思っていたら、あとでGARMINで５分チョイで押せていたことが分かりｍちょっとだけ自信に。

１周２２分半。次は２１分台目指そう！