今日も当選したランニングクリニックに参加

安喰コーチ曰く、

　ランニング前：動的ストレッチ

　ランニング後：静的ストレッチ

が良いとのこと。

あと、レース中の補給食には「○○○」がお勧めだとか、今日もいろんな話が聞けました。

レッスン後は、もう１周B-UP気味に

の、つもりだったけど、結果は殆どイーブンペース

物凄い汗の量で、VAAM２ℓ飲んだのに体重は１．５kg落ちてました。