先週1週間はウォーキング。

今日からスロージョグに進めた。しかし、安全のために、小学校の土のグラウンド上を走ることにした。

　軽くストレッチの後、初の1kmはウォーキング。1周を測ってみると、コースの外側だとほぼ200mになるので5周のほぼ同じ位置で1kmとなり、わかりやすい。次のラップからは150歩/分くらいから徐々にピッチを上げていった。3kmくらいからはキロ7分くらいでペース走にした。

　200mを何周もするのは飽きるかなと思ったが、意外とそうでもなかった。もちろん、iPodを聞いているせいもあるかもしれないが、向きによって風も適度にあるし、トレッドミルよりは退屈しない。ロードよりも安全だし、給水も持って走らなくても好きな時にできる。

　土の上とはいえ、いきなり10kmはマズイかと8kmで一旦休息して、ランニングペース（キロ6分）で再度キャリブレーションをしてみた。データNo2

　案の定、CalFactorが1002から1054になった。ハリーさんによると走る場所にも左右されるとのことなので、トレッドミルで使うためには、トレッドミルでもキャリブレーションした方がいいそうだ。