アップ5分、30分ジョグ（6:55/km）、10分ラン（5:51/km）、ダウン5分　の設定

シューズはハイパースピード

アップ7:09/km、ジョグ6:48/km、ラン5:48/km、ダウン7:04/km

ジョグ、ラン共に設定をクリアしましたが、ランは少しの頑張りが必要でした。

6:10/kmくらいだったら惰性で走れますが、5:50/kmとなると少し力を入れ続ける必要があるペースです。

目指している6:00/kmは、ちょうど良い設定ペースになるでしょう。

心拍数で言うと80％の153bpmが閾値にやっぱりなってます。

オーバーペースにならないように、じっくり上げて行こうと思います。