アップ15分、ペース走25分（6:00-6:12/km）、ダウン15分　の設定　シューズはペガサス38

6分近辺で25分走るのは出来るかな？25分ペースが持つかな？と思ってましたが、

息が上がるランでしたが、何とか6:03/kmで25分走り切りました。

それもアップの所からペースを上げて行って、結局5kmの自己ペストが更新です。

5km　30’22”　6:04/km

息は上がってましたが最大心拍数159bpm（85%）で、あと1～2kmは押して行けそうな力量で、

ペースが6:00/kmを超えないようにコントロールしての結果ですので、5km　30分切りはほぼ確実でしょう。

この調子でガーミンコーチを達成していきます。