アップ15分、30分（6:37-7:15/km）、10分（5:44-5:57/km）、ダウン15分　の設定　シューズはハイパースピード

昨日ダウンジョグの後に見つけた、ぴょんぴょんの感じを走る前に試してみて走り出しました。

一歩一歩お尻に体重が乗るような感覚です。

これを試すと、地面の反発が感じられるようになりました。今までは何か力で走っていたような感じで、今日の走りだと力を抜いて走れるみたいです。

おまけに今日はGCTバランスが初めて50.0％対50.0％になり、左右差がなくなりました。腰高で、良い感触がつかめた感じです。

30分（6:37-7:15/km）は、4.51km　6:39/km　平均心拍数142bpm

10分（5:44-6:57/km）は、1.74km　5:45/km　平均心拍数154bpm

どちらも設定範囲の上限に近いペースで走れました。

10分ランは息が切れましたが、全力にはなっていません。あと5分くらいなら十分行けそうな感じです。

このペースで走れるか心配してましたが、まあまあクリア。体の負担もなく大丈夫でした。