日曜日の90分ジョグがエネルギー不足で疲れ切ってて、月曜日も疲れてて、今日も少し疲れが残ってて、ゆっくりペースで走り始めました。

天気は雨、シューズはグライドライドです。（今後は雨用のシューズになりそう）

アップ・ダウンを除いた40分ランの前半は7:08/kmくらいだったのですが、だんだん体が動き出して30分-10分のペースが7:00/km-6:45/kmで平均6:56/kmとなりました。設定が6:55/kmなので、まあまあの感じです。

今日はだいぶゆっくりペースで、楽ペースとは言えないのですが、だいぶ余裕で走れました。

腰を中心として、だいぶ脱力して、脚が勝手に進む感じが何となく判ったみたいです。

今までは支点となる腰で走ろうと、そこに力が入っていたようで、そこも脱力したら勝手に脚が回りました。

でも、続けていると意識が入って、また力が入ってくるので続けるのが難しいです。

これはちょっとづつ頑張って行こうと思います。