メニュー:30km走

目標:キロ5:00ペースで30km走

コース:代々木公園

swac練習会。

つくば前最後の30km走。

キロ5:00で走った感じでつくばの設定ペースを決めるつもりで、無理に上げもせずイーブンで走りきることだけ考えて無事終了！

風邪の影響か28km過ぎから脱水ぽい症状が出て、手が痺れ、ふくらはぎが攣りそうになりましたが、体調さえ万全ならどうにかこのペースで行けそうなかすかな手ごたえが、、、！

取りあえずPBは置いといて、キロ4:55ぐらいでサブ3.5だけは死守したいです。

後は、体調管理だな！